Kdo naozaj xce nesxudnee
Chudnutie je náročný a komplexný proces, ktorý nemožno odbaviť jednoducho tým, že si vytlačíte na papier diétu od kamarátky a začnete "zhadzovať". Diéta si vyžaduje omnoho viac. A v prvom rade to je to hlavne láska k sebe samej, svojmu telu i mysli, a aspoň trocha sebaúcty. Práve v tomto bode by ste mali začať, pretože inak je každý váš pokus o znižovanie hmotnosti odsúdený na zlyhanie.
Čo to znamená?
Stará známa pravda, že všetko sa začína v hlave sa potvrdzuje aj pri chudnutí. Presne tam môžete hľadať vinníka neúspechu vašich predchádzajúcich diét, jednoducho ste to v hĺbke svojej mysle nechceli, len ste si hovorili, aké by to bolo dobré, zdravé, a úžasné, keby ste schudli, to sa však ku skutočnému odhodlaniu ani zďaleka nepriblížilo.
Za neúspechy v prvom rade môže neprávne vnímanie seba samej i vecí, ktoré k vašej neutešenej postave viedli, teda podľa všetkého neprávna strava spolu s nedostatkom pohybu. Priznajte si, nedokážete odolať sladkosti či koláčiku každý deň, rada sa dobre najete po náročnom dni, či zobkáte po celý deň rôzne drobnosti? Prihovárajú sa vám nedieténe jedlá a lákajú vás ochutnať? Necháte sa bez problémov prehovoriť, aj keď viete, že by ste si tú či onú vec nemali dávať?
Hľadajte šťastie
Jedným z prvých krokov je zmeniť postoj k jedlu a nevnímať nezdravé (ale na prvý pohľad chutné) potraviny, ako niečo, bez konzumácie čoho by ste si znížili kvalitu života. Budete skutočne taká nešťastná keď si tú tyčinku či dobre sladké kapučíno nedáte? A prečo budete nešťastná? Pretože ste spravili niečo pre svoje zdravie i postavu? Robí vás to nešťastnou a nespokojnou? Sú to dve rozličné cesty, a po oboch zároveň sa ísť nedá.
Už starí Číňania vedeli, že jedlo môže byť buď liekom, alebo jedom. Väčšina nami konzumovaných jedál, ich kombinácií i množstiev sa dá jednoznačne zaradiť medzi jedy. Na tých, čo sa snažia pre seba (fyzicky i psychicky) spraviť to najlepšie sa ešte stále pozeráme akosi zvláštne.
Diéta nediéta
Na to, aby ste zhodili nemusíte držať žiadnu prísnu či striktnú diétu. Začnite malými zmenami a krok po kroku odolávajte pokušeniam a vyraďujte nezdravé potraviny zo svojho jedálneho lístku. Nikdy si nehovorte, že si niečo nemôžete dať, nie je to pravda. Majte však po ruke vždy zdravšiu náhradu.
Namiesto chrumiek zjedzte pokojne aj celý balíček tekvicových či slnečnicových semien. Keď vás chytí chuť na sladké, siahnite po mliečnom výrobku a rozmaznávajte sa bielym jogurtom so štipkou škorice a niekoľkými kúskami čerstvého ovocia. Vždy existuje chutný a zdravší variant. Okrem dobrého pocitu, že ste odolali nezdravému lákadlu, budete mať sama zo seba dobrý pocit, posilní to vaše odhodlanie a ešte navyše spravíte čosi dobré pre svoje zdravie. Neoplatí sa to?
Telo je chrám, nie smetisko
Vo chvíľach pokušenia nemyslite na to, že musíte bojovať sama so sebou, ale na to, že svojmu telu i mysli pomáhate a že ste si dopriali niečo nielen chutné, ale aj zdravé. Keď si osvojíte nový spôsob myslenia, tak vás už ani nenapadne špiniť svoje telo nezdravými potravinami typu chipsy a spol. Pozerajte sa na svoje telo ako na chrám a robte pre jeho dobrý stav a čistotu všetko potrebné.